Les postures de yoga renforcent le corps en apportant souplesse et stabilité. Il peut y avoir des postures actives engageant un effort de renforcement ou d’étirement musculaire et des postures passives où le travail se fait seul. Les pieds et les jambes se renforcent et cela se ressent dans la marche et l’équilibre. La posture générale s’en ressent, se redresse, favorise une meilleure respiration. L’amélioration de la posture générale permet à terme de limiter les Troubles Musculo-Squelettiques.
Programme – contenu pédagogique
Instaurer une ambiance positive, chaleureuse et créative pour laisser jaillir sa joie de vivre.
Être à l’écoute des besoins de mouvement simple, de respiration, d’attention.
Se regarder de l’intérieur, oser bouger, explorer des sensations, oser accepter sa vulnérabilité, accepter, s’abandonner et laisser passer.
Puis écoute fine des sensations internes qui émergent pendant la pratique posturale et une fois quittée.
Et terminer par un temps de relaxation ou de visualisation amenant à un ressenti intime libre, à un espace de paix.
Avec aisance et fermeté, se laisser porter par les mouvements physiques, respiratoires, nous invitant à aller explorer nos limites sans les dépasser. L’attention focalisée engendre la concentration qui nous libère de nos préoccupations et nous permet de revenir à un espace mental plus vaste pour reposer le mental.
Méthode pédagogique
Séance organisée avec une thématique choisie et réfléchie comme l’ancrage, l’équilibre, l’acceptation, la mobilité, l’autonomie, la joie et d’autres en fonction des besoins.
La séance peut se faire au sol sur tapis ou sur chaise.
Intervenant
Pauline, Albane