Groupe d’analyse de pratique de la sophrologie visant à l’épanouissement personnel à travers une meilleure connaissance de soi et le développement de ses capacités d’adaptation et d’action. Oser parler librement et respectueusement en toute sécurité des difficultés et des situations complexes. Ecouter sans jugement ni a priori, laisser un temps de parole à chacun et développer des outils son bien-être.
Etablissement de formation et de promotion de la qualité de vie au travail.Accompagnements individuels et collectifs dans les domaines du bien-être, de la prévention et de la santé globale.
La Sophrologie : être soi et se sentir bien
- Sophrologie
Durée :
4 jours : 2 jours en première session puis 1 jour à 6 mois et 1 jour à 8 mois.
Effectif :
8 personnes maximum
La Sophrologie : être soi et se sentir bien
Présentation :
Objectifs
Résultats attendus
Contenu
Objectifs
– Oser être soi-même et se sentir bien en respectant son environnement ;
– Trouver des solutions et cultiver l’anticipation du bien-être personnel ;
– Créer des outils personnalisés
– Se sentir bien, épanouis et heureux et le savoir
– Contrôler sa vie de façon bienveillante (mode de vie qui privilégie le positif)
– Savoir reproduire des exercices au calme chez soi ou dans des situations complexes.
Résultats attendus
– Mieux se connaitre, ses ressentis, se respecter, s’écouter ;
– Comprendre son environnement, ses impacts et ne pas juger
– Acquérir des outils personnalisés adaptés faciles et ludiques ;
– Développer des solutions et anticiper un bon état d’être ;
– Devenir un excellent professionnel ;
– Savoir prendre la parole, dire les choses en communication non violente ;
– Enrichir sa pratique avec de l’expérience et du recul ;
– Trouver du sens à sa vie professionnelle en équilibre avec la vie personnelle ;
– Eviter les risques de Burn out, troubles musculo squelettiques, syndrome d’épuisement professionnel.
Evaluation
Verbale, écrite, formulaire de fin de formation.
Contenu
Programme
– Présentation des participants ;
– Mieux se connaitre : ses capacités, ses ressentis, son état d’être face aux difficultés avec des temps d’échanges
– Apprendre à connaitre les contraintes des autres
– Parler d’une situation difficile, clarifier les problématiques qui en découlent et comment y réagir (émotions : colère, le sentiment d’incapacité à résoudre le problème, changement de comportement, pleurs, fuite, évitement…) ;
– Ressentir son corps face à des situations, s’écouter pour mieux se comprendre
– Concrètement ses outils (Communication Non Violente, PNL, cohérence cardiaque (la respiration), exercices de méditation en pleine conscience ; savoir s’oxygéner, la pratique d’une activité physique, une activité culturelle, le bien manger, boire suffisamment, une bonne hygiène de vie…)
– Comprendre ses besoins
– Retours d’expérience entre les journées de formations, évolution de posture, solutions possibles : un membre du groupe a-t-il rencontré un problème ou une difficulté ? Comment l’a-t-il solutionné ? Comment peut-on voir le problème autrement ?
– Être soi et se sentir bien dans son travail, dans sa vie en général
– Les émotions ressenties : douleur, contrariété : comment anticiper et les désamorcer
– Comment gérer un environnement complexe avec recul dans une posture professionnelle
– Aller vers un changement, une évolution ;
Méthode pédagogique
Ecoute attentive et bienveillante, sans jugement, sans réprimander, comprendre la situation.
Exercices de relaxation, respiration, méditation, techniques d’optimisation du capital humain aux nombreuses ressources